用什么姿势睡觉最有利于保护颈椎

有家健康网 2025-04-17阅读量：8593

仰卧或侧卧的姿势相对更有利于保护颈椎。

仰卧时，能让颈椎保持自然的生理曲度，就好像一座坚固的桥梁，其结构稳定，受力均匀。而侧卧时，可在双腿间夹一个枕头，让颈椎和脊柱保持在一条直线上，如同火车在笔直的轨道上行驶，稳定且顺畅。但需要注意的是，枕头的高度和床垫的软硬度也会影响颈椎的舒适度。如果枕头过高或床垫过软，就像桥梁的支撑不够稳固，容易导致颈椎变形；反之，枕头过低或床垫过硬，又如同轨道崎岖不平，会让颈椎感到不适。

QA：- 问：睡觉时不用枕头对颈椎好吗？答：不好，没有枕头的支撑，颈椎会过度后仰，不利于保护颈椎。- 问：趴着睡对颈椎有什么影响？答：趴着睡会让颈椎扭转过度，就像把桥梁拧歪了，容易造成损伤。- 问：什么样的床垫适合保护颈椎？答：适中硬度的床垫比较合适，既不过软让身体陷进去，也不过硬缺乏缓冲，能给予颈椎良好的支撑。