2025年清明祛斑补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：5624

2025年清明时节，推荐7种祛斑补血食谱，通过天然红色食材（如枸杞、番茄、红枣）搭配时令蔬菜，既能改善气血不足，又能淡化色斑，尤其适合女性春季养颜。

1. 枸杞红枣粥：枸杞增强皮肤吸氧能力，搭配红枣补血养颜，煮粥时最后加入焖5分钟，保留营养。
2. 番茄炖牛腩：番茄红素抗氧化，熟食更易吸收，搭配牛肉补铁，促进血液循环，气色红润。
3. 红苋菜皮蛋汤：红苋菜含铁量高，与皮蛋同煮可补水减皱，清爽适合春季。
4. 红豆薏仁饭：红豆补血，薏仁利湿，清明潮湿天气食用可祛湿养颜。
5. 胡萝卜炒猪肝：胡萝卜β-胡萝卜素护眼，猪肝补血，油脂烹饪提升吸收率。

清明饮食宜清淡温补，多选红色食材与当季蔬菜，长期调理可改善暗沉肤色，由内而外焕发健康光泽。