2025年小暑补血益气食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：2260

2025年小暑时节补血益气的​​关键食谱​​包括​​红枣枸杞乌鸡汤、红豆薏米粥、当归生姜羊肉汤​​等，这些食物富含铁、蛋白质和维生素，能有效改善气血不足。

​​红枣枸杞乌鸡汤​​结合了乌鸡的高蛋白和红枣枸杞的补血功效，适合体质虚弱者。​​红豆薏米粥​​利水消肿的同时补充铁质，尤其适合湿气重的人群。​​当归生姜羊肉汤​​温补驱寒，促进血液循环，对寒性体质特别有益。​​黑芝麻糊​​和​​猪肝菠菜汤​​也是简单易做的补血选择，前者滋养肝肾，后者直接补充血红素铁。

小暑期间饮食宜清淡温补，避免生冷油腻。坚持食用上述食谱，搭配规律作息，能显著提升气血水平，缓解夏季疲劳。