空腹晨练效果更好可能只是错觉

有家健康网 2025-03-08阅读量：936

空腹晨练效果并非更好，这种看法确实可能是一种错觉。

空腹晨练时，身体没有足够的能量供应，就好像一辆汽车没油了还强行行驶，不仅动力不足，还容易损伤零部件。没有能量，身体的代谢和运动机能都不能达到最佳状态，反而可能影响锻炼效果，增加疲劳感，甚至可能出现低血糖等不适症状。就好比机器缺少润滑油，运转起来会卡顿甚至受损。

QA:

• 问题: 那什么时候锻炼比较好？回答: 一般来说，饭后 1-2 小时进行锻炼较为合适，此时身体有了一定的能量储备。
• 问题: 晨练前吃点东西可以吗？回答: 可以适当吃一些容易消化的食物，比如一片面包、一杯牛奶，为身体提供些许能量。
• 问题: 空腹晨练会对身体造成长期损害吗？回答: 如果偶尔空腹晨练且身体没有明显不适，一般不会造成长期损害。但长期频繁空腹晨练，可能会影响身体的正常代谢和机能。