2025年大暑润肺的饮食食谱
2025年大暑时节润肺的饮食食谱应注重清热生津、滋阴润燥，推荐雪梨百合羹、莲子银耳汤、山药薏米粥等。大暑高温易耗伤肺阴，需通过当季食材搭配调理肺气，同时兼顾健脾祛湿，避免寒凉过度伤脾胃。
- 雪梨百合羹：雪梨去皮切块与鲜百合、冰糖慢炖，润肺止咳效果显著，适合燥热咳嗽人群。
- 莲子银耳汤：银耳泡发后与莲子、枸杞同煮，富含胶质和氨基酸，能修复呼吸道黏膜，缓解干咳。
- 山药薏米粥：山药健脾补肺，薏米利湿，两者煮粥可增强免疫力，适合湿热体质者。
- 蜂蜜萝卜饮：白萝卜榨汁加蜂蜜调和，清热解毒，对咽喉肿痛有缓解作用，但糖尿病患者慎用。
- 杏仁豆腐：南杏仁磨浆与琼脂制成甜品，润肺平喘，搭配桂花蜜提升风味，注意杏仁需煮熟去毒。
大暑润肺饮食需结合个人体质调整，避免过量食用生冷瓜果。湿热重者可加绿豆、冬瓜，阴虚者侧重银耳、百合，日常搭配深呼吸运动效果更佳。
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