2025年立秋润燥补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1132

2025年立秋润燥补血食谱推荐： 立秋时节气候干燥易伤肺阴，气血不足人群可重点选择滋阴润燥、补血养颜的食疗方，如红枣乌鸡汤、当归黄芪排骨汤、银耳雪梨汤等，兼顾秋季养生与气血调理需求。

1. 经典补血汤品
   红枣乌鸡汤是传统补气血佳品，乌鸡滋阴、红枣补铁，搭配枸杞炖煮可改善面色苍白、乏力头晕；当归黄芪排骨汤则侧重气血双补，当归活血、黄芪益气，适合长期气血虚弱者。

2. 润燥食疗搭配
   银耳雪梨汤清甜润肺，缓解秋燥引起的干咳咽痛；百合银耳羹滋阴清热，莲藕银耳片养阴除烦，适合燥热体质人群。

3. 早餐与甜品选择
   早餐可搭配黑米薏米粥、红枣龙眼粥等温和补血；甜品推荐秋梨山楂汤或冰糖炖梨，生津止渴且助消化。

立秋养生需注重“润”与“补”，根据体质选择上述食谱，长期调理可增强免疫力，预防季节性不适。