2025年立秋调养气血早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：6599

2025年立秋调养气血早餐食谱

立秋是秋季的开始，也是人体阴阳代谢出现变化的时期。根据中医理论，秋季是调养气血的重要时节。合理的早餐食谱能够帮助我们在立秋时节更好地调养气血，增强体质。以下是一份适合立秋时节调养气血的早餐食谱。

1. 红枣桂圆粥

• 材料：红枣、桂圆、粳米、清水。
• 做法：将红枣和桂圆去核，与粳米一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢煮至粥熟烂即可。
• 功效：红枣和桂圆都有补血安神的作用，能够帮助调养气血，改善睡眠质量。

2. 红豆薏米粥

• 材料：红豆、薏米、清水。
• 做法：将红豆和薏米洗净，用清水浸泡4-6小时，然后放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢煮至粥熟烂即可。
• 功效：红豆和薏米都有利水消肿、健脾祛湿的作用，能够帮助改善水肿症状，增强脾胃功能。

3. 菠菜鸡蛋饼

• 材料：菠菜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。
• 做法：将菠菜洗净，焯水后切碎；鸡蛋打散，加入面粉、盐和胡椒粉搅拌均匀，最后加入切碎的菠菜拌匀。锅中加入适量的油，将面糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。
• 功效：菠菜富含铁元素和维生素C，能够帮助补血；鸡蛋富含优质蛋白质，能够提供身体所需的营养。

4. 银耳莲子羹

• 材料：银耳、莲子、冰糖、清水。
• 做法：将银耳泡发，去蒂后撕成小朵；莲子去芯，用清水洗净。将银耳和莲子放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢煮至银耳和莲子熟烂，最后加入冰糖煮至融化即可。
• 功效：银耳富含胶质，能够滋阴润燥；莲子有补脾止泻、益肾涩精的作用，能够帮助调养气血。

总结

以上是一份适合立秋时节调养气血的早餐食谱，包括红枣桂圆粥、红豆薏米粥、菠菜鸡蛋饼和银耳莲子羹。这些食物都有补血、滋阴、润燥的作用，能够帮助我们在立秋时节更好地调养气血，增强体质。希望对您有所帮助！