2025年立秋补气一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1017

以下是2025年立秋补气一周七天的晚餐食谱推荐：

周一：

• 红枣桂圆粥（大米、红枣、桂圆肉）
• 补气养血，温暖身体

周二：

• 山药枸杞粥（山药、枸杞、大米、糯米）
• 健脾益胃、滋肾益精

周三：

• 银耳莲子羹（银耳、莲子、百合、红枣、冰糖）
• 润肺止咳、养心安神

周四：

• 莲藕排骨汤（莲藕、排骨、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉）
• 清热消痰、补血养颜

周五：

• 百合银耳莲子粥（百合、银耳、莲子、糯米、冰糖）
• 养阴润肺、清心安神

周六：

• 雪梨川贝炖冰糖（雪梨、川贝、冰糖）
• 润肺止咳、清热化痰

周日：

• 山药炖排骨（排骨、山药、料酒、精盐、胡椒、红枣、枸杞）
• 健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、益志安神及降低血糖等功效。

以上食谱均注重补气养血、健脾益胃、润肺止咳等秋季养生重点，同时考虑到营养均衡和口感多样性。在制作时，可根据个人口味和实际情况进行适当调整。