2025年处暑润肺补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：7147

​​2025年处暑时节推荐5款润肺补血食谱，关键亮点包括：雪梨银耳羹滋阴润燥、红豆花生粥健脾补血、莲藕排骨汤养胃生津、黑芝麻糊补肾养血、百合山药羹润肺安神。​​

雪梨银耳羹以雪梨、银耳和冰糖为主料，炖煮至胶质浓稠，能缓解秋燥引起的干咳和皮肤干燥。红豆花生粥将红豆、花生与糯米同煮，富含铁和蛋白质，适合气血不足人群。莲藕排骨汤选用新鲜莲藕和猪排骨，莲藕的黏液蛋白能保护呼吸道黏膜，搭配排骨补中益气。黑芝麻糊用黑芝麻、核桃和红糖研磨冲调，高钙高纤维，改善贫血和脱发。百合山药羹取鲜百合与山药蒸煮，黏液多糖成分可润肺止咳，适合熬夜后调理。

处暑饮食需注重“润而不腻”，避免辛辣燥热食材。以上食谱兼顾时令特点和营养需求，长期食用可增强免疫力，平稳过渡夏秋之交。