2025年处暑润肺一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4617

处暑是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，天气逐渐转凉，空气中的湿度降低，容易出现秋燥的症状，如口干、咽干、咳嗽等。处暑时节的饮食应以润燥养肺为主。以下是一周七天的润肺早餐食谱推荐：

周一

• 银耳莲子粥：银耳提前泡发，与莲子、大米一同煮粥，具有滋阴润肺、健脾养胃的功效。

周二

• 雪梨百合粥：雪梨去皮去核切块，与百合、大米一同煮粥，具有润肺止咳、清心安神的功效。

周三

• 芝麻菠菜：鲜菠菜洗净，焯水后加入熟芝麻、盐、香油、味精调味，具有补肝益肾、开胸润燥的功效。

周四

• 山药红枣粥：山药去皮切块，与红枣、大米一同煮粥，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。

周五

• 杏仁露：杏仁打碎后制成杏仁露，具有止咳平喘、润肠通便的作用。

周六

• 南瓜燕麦奶昔：南瓜切块，与燕麦、牛奶一同打成奶昔，具有润肺补钙的功效。

周日

• 莲藕排骨汤：莲藕切块，与排骨一同煮汤，具有清热生津、润肺止咳的功效。

以上食谱均具有润肺养肺的功效，适合处暑时节食用。建议每天保持充足的水分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力。处暑时节还应注意早睡早起，避免过度劳累，以保持身体的阴阳平衡。