2025年处暑抗氧化一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：9457

以下是2025年处暑抗氧化一周七天晚餐食谱推荐：

星期一

• 主菜：清蒸鲈鱼
• 辅菜：蒜蓉西兰花
• 主食：糙米饭
• 汤品：冬瓜排骨汤

星期二

• 主菜：番茄炒蛋
• 辅菜：凉拌黄瓜
• 主食：红薯粥
• 汤品：海带排骨汤

星期三

• 主菜：麻婆豆腐
• 辅菜：清炒菠菜
• 主食：荞麦面
• 汤品：蘑菇汤

星期四

• 主菜：红烧鸡翅
• 辅菜：蒜蓉空心菜
• 主食：紫米饭
• 汤品：银耳莲子汤

星期五

• 主菜：清蒸虾
• 辅菜：番茄炒西兰花
• 主食：玉米粥
• 汤品：冬瓜薏米汤

星期六

• 主菜：糖醋排骨
• 辅菜：清炒芥蓝
• 主食：小米粥
• 汤品：海带汤

星期日

• 主菜：清炒鱼片
• 辅菜：蒜蓉粉丝蒸扇贝
• 主食：南瓜饼
• 汤品：番茄蛋汤

以上食谱结合了富含抗氧化物质的食物，如西兰花、菠菜、番茄等，以及富含维生素C和E的水果和蔬菜，有助于增强身体的抗氧化能力。这些食谱也考虑到了营养均衡和口味多样，适合处暑时节的饮食需求。