2025年处暑流质一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2441

以下是2025年处暑节气的流质一周七天晚餐食谱推荐：

星期一

• 主食：南瓜糊
• 蛋白质：鸡胸肉荷兰豆焖面（鸡胸肉、荷兰豆）
• 蔬菜：蒜蓉蒸蛏子（蛏子）

星期二

• 主食：意大利面
• 蛋白质：虾仁豆腐娃娃菜（虾仁、豆腐、娃娃菜）
• 蔬菜：白灼菜心（菜心）

星期三

• 主食：荞麦大米饭
• 蛋白质：煎鲽鱼（鲽鱼）
• 蔬菜：苋菜口蘑汤（苋菜、口蘑）

星期四

• 主食：黑米粥
• 蛋白质：西葫芦炒蛋（西葫芦、鸡蛋）
• 蔬菜：奶酪鳕鱼肠（鳕鱼肠）

星期五

• 主食：红薯
• 蛋白质：烤红薯（红薯）
• 蔬菜：茶树菇虫草花炖鸡翅根（鸡翅根、茶树菇、虫草花）

星期六

• 主食：绿豆大米粥
• 蛋白质：扁豆焖面（扁豆）
• 蔬菜：蟹味菇干贝竹荪汤（蟹味菇、干贝、竹荪）

星期日

• 主食：大米粥
• 蛋白质：鱼头豆腐汤（鱼头、豆腐）
• 蔬菜：清炒豆芽（豆芽）

处暑时节的饮食应注重滋阴润燥、健脾益胃，以顺应季节变化和保护肺脏。在制作流质食物时，确保食材新鲜，烹饪过程中尽量保持食物的原味，避免过多的调味品，以保持食物的清淡和易消化。可以根据个人口味和营养需求，适当调整食材和分量。