2025年处暑补肺营养食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4340

​​2025年处暑时节补肺的关键在于“润燥养阴”，推荐食用银耳、百合、莲藕、杏仁等白色食物，搭配梨、蜂蜜等润肺食材，避免辛辣燥热。​​

处暑后天气干燥，肺易受燥邪侵袭。银耳富含天然胶质，能滋阴润肺，可炖煮成银耳莲子羹；百合清热安神，与西芹炒制或煮粥皆宜；莲藕生津止渴，凉拌或煲汤效果佳；杏仁润肺止咳，可制作杏仁茶或加入燕麦。

梨直接生吃或蒸煮能缓解干咳；蜂蜜温水冲服可护喉润肠；少吃辣椒、烧烤等刺激性食物，避免加重肺燥。

此时饮食宜清淡少油，多喝温水，结合当季新鲜食材，通过温和食补增强肺部抵抗力，平稳度过季节交替期。