2025年处暑补血益气饮食一日三餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：439

2025年处暑补血益气饮食一日三餐食谱

处暑时节，天气渐凉，人体阳气逐渐收敛，气血运行也随之变化。此时，通过合理的饮食调理，可以达到补血益气、增强体质的效果。以下是一份适合2025年处暑时节的补血益气饮食一日三餐食谱。

早餐：红枣桂圆粥

材料：红枣10颗，桂圆肉15克，粳米100克，红糖适量。做法：将红枣和桂圆肉洗净，红枣去核，与粳米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，最后加入红糖调味即可。功效：红枣和桂圆肉都是补血佳品，能有效改善气血不足的状况。

午餐：当归党参炖鸡

材料：当归10克，党参15克，鸡肉200克，生姜3片，盐适量。做法：将当归和党参洗净，鸡肉切块焯水，将所有材料一同放入炖盅中，加适量清水，隔水炖煮2小时，最后加盐调味即可。功效：当归和党参能补血益气、调理脾胃，鸡肉富含优质蛋白质，能增强体力。

晚餐：阿胶牛肉汤

材料：阿胶10克，牛肉100克，胡萝卜50克，生姜3片，盐适量。做法：将阿胶打碎，牛肉切块焯水，胡萝卜切块，将所有材料一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，最后加盐调味即可。功效：阿胶能滋阴补血、润燥止血，牛肉富含铁元素和蛋白质，能有效改善贫血状况。

总结

以上是一份适合2025年处暑时节的补血益气饮食一日三餐食谱。通过合理的饮食调理，可以帮助我们在处暑时节更好地适应气候变化，增强体质，保持健康。希望这份食谱能对您有所帮助！