2025年白露润肺午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4884

2025年白露润肺午餐食谱

白露时节，气候干燥，润肺成为饮食调理的重点。2025年白露润肺午餐食谱应以清淡、滋阴润燥为主，以下是几款适合的菜品推荐：

1. 雪梨银耳汤

• 材料：雪梨1个，银耳1朵，冰糖适量。
• 做法：雪梨去皮切块，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化即可。
• 功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合白露时节食用。

2. 百合莲子粥

• 材料：百合20克，莲子30克，糯米50克，冰糖适量。
• 做法：百合、莲子、糯米洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮至粥熟，加入冰糖煮至融化即可。
• 功效：百合润肺清心，莲子滋阴养心，糯米补中益气，适合白露时节食用。

3. 蜂蜜柚子茶

• 材料：柚子1个，蜂蜜适量。
• 做法：柚子去皮去籽后切成小块，放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
• 功效：柚子清热润肺，蜂蜜滋阴润燥，适合白露时节饮用。

4. 山药炖鸡汤

• 材料：山药200克，鸡腿1个，姜片适量，盐适量。
• 做法：山药去皮切块，鸡腿切块后焯水，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，加入姜片和盐调味即可。
• 功效：山药滋阴润肺，鸡肉温中益气，适合白露时节食用。

5. 杏仁豆腐

• 材料：甜杏仁50克，豆腐200克，糖适量，蜂蜜适量。
• 做法：甜杏仁磨成粉，加入糖和水搅拌均匀后煮沸，加入豆腐块煮5分钟，捞出后淋上蜂蜜即可。
• 功效：甜杏仁润肺止咳，豆腐滋阴润燥，适合白露时节食用。

以上是2025年白露润肺午餐食谱的推荐，希望对您有所帮助。白露时节，注意饮食调理，滋阴润燥，保持身体健康。