2025年白露调养气血食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：5578

2025年白露时节调养气血的​​关键食谱​​包括​​红枣山药粥、当归生姜羊肉汤、黑芝麻糊​​等，这些食材能温补脾胃、促进血液循环，尤其适合秋季转凉时增强体质。

​​红枣山药粥​​结合了红枣的补血功效和山药的健脾作用，适合早餐食用，帮助缓解疲劳。​​当归生姜羊肉汤​​富含铁元素和蛋白质，驱寒暖身，改善手脚冰凉。​​黑芝麻糊​​含丰富维生素E和不饱和脂肪酸，滋养肝肾，润燥通便。​​枸杞桂圆茶​​可搭配饮用，提升气血运行效率。

白露饮食需遵循“少辛多酸”原则，避免辛辣刺激，多吃南瓜、百合等润肺食材。建议根据体质调整食谱，湿热人群可减少羊肉用量，搭配茯苓粥健脾祛湿。坚持规律作息，配合适度运动，效果更佳。