2025年白露滋补补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：704

2025年白露滋补补血食谱推荐：红枣、银耳、百合等食材，搭配润燥养生汤品，如冰糖银耳大枣汤、百合莲子粥，可补血益气、滋阴润肺，适合秋季进补。

1. 红枣：补血益气，宁心安神

红枣是白露时节的经典食材，具有补血益气、增强食欲的功效，同时还能抗过敏、缓解秋燥带来的不适。

2. 银耳：滋阴润肺，美容养颜

银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润肺、美容养颜的作用，是秋季润燥的佳品。推荐搭配红枣和冰糖煮成冰糖银耳大枣汤。

3. 百合：清心安神，润肺止咳

百合具有清心安神、润肺止咳的功效，适合与莲子、红豆等食材搭配，制作百合莲子粥，有助于缓解秋燥带来的咳嗽和失眠问题。

4. 滋补汤品：温补脾胃，强身健体

秋季气温变化大，可多喝鲫鱼萝卜汤、老鸭汤等滋补汤品，既能温补脾胃，又能强身健体，为过冬储备能量。

5. 饮食禁忌：避免生冷、辛辣

白露时节，饮食应以平补为主，避免过度生冷、辛辣的食物，以免损伤脾胃。建议多喝温水，适量吃些滋阴润燥的汤粥。

总结

白露时节是秋季进补的关键时期，通过食用红枣、银耳、百合等食材，搭配滋补汤品，既能补血益气，又能滋阴润肺，帮助缓解秋燥带来的不适。注意饮食禁忌，保持脾胃健康，迎接凉爽的秋天。