2025年白露补气补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3814

2025年白露时节补气补血，推荐以温润滋补的时令食材为主，如山药、红枣、乌鸡、阿胶等，结合传统药膳调理脾胃、增强抵抗力，尤其适合气血不足或体虚人群。

1. 山药类食谱：蒸熟的山药健脾益胃，可做成香酥山药（炸后糖醋调味）或搭配糯米熬粥，适合肺虚咳嗽、脾虚食少者。
2. 乌鸡药膳汤：乌骨鸡与枸杞、红枣、当归同炖，补气养血、滋阴养颜，对女性体弱或经后调理效果显著。
3. 阿胶粥品：糯米阿胶粥加入红糖，早晚温热食用，可改善贫血、失眠及月经不调，但感冒或消化不良者慎用。
4. 时令果蔬搭配：白露宜食梨、石榴、红薯等，可制成双红南瓜汤（南瓜+红枣）或莲子百合瘦肉汤，润燥同时补益气血。

白露进补需注意体质差异，避免过量油腻，建议选择1-2款食谱交替食用，长期温和调理效果更佳。