2025年霜降养颜补血食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：9345

2025年霜降养颜补血食谱推荐

霜降作为秋季的最后一个节气，是养颜补血的好时机。以下是几款适合霜降时节的养颜补血食谱：

1. 红枣桂圆莲子羹

• 红枣：富含铁元素和维生素C，有助于补血养颜。
• 桂圆：具有补血安神、健脑益智的功效。
• 莲子：能够滋阴润肺、养心安神。

将红枣、桂圆、莲子洗净后，加入适量清水，煮至莲子软烂，可以根据个人口味加入适量红糖调味。

2. 阿胶炖乌鸡

• 阿胶：是传统的补血佳品，能够滋阴润燥、补血止血。
• 乌鸡：含有丰富的黑色素和蛋白质，具有滋阴清热、补肝益肾的功效。

将乌鸡切块后，与阿胶、姜片、料酒一同放入炖盅中，隔水炖煮2-3小时，直至乌鸡熟烂。

3. 红豆花生粥

• 红豆：富含铁元素和维生素B1，能够补血利尿、清热解毒。
• 花生：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够补血养颜、润肠通便。

将红豆、花生洗净后，加入适量清水，煮至红豆、花生熟烂，可以根据个人口味加入适量冰糖调味。

4. 菠菜猪肝汤

• 菠菜：富含铁元素和维生素K，能够补血止血、滋阴润燥。
• 猪肝：含有丰富的铁元素和维生素A，能够补血明目、养肝护肝。

将猪肝切片后，用开水焯水去血沫，然后与菠菜、姜片一同放入锅中，加入适量清水，煮至猪肝熟透。

5. 枸杞炖羊肉

• 枸杞：能够滋阴补肾、益精明目。
• 羊肉：含有丰富的蛋白质和铁元素，能够温补气血、暖中祛寒。

将羊肉切块后，与枸杞、姜片、料酒一同放入炖盅中，隔水炖煮2-3小时，直至羊肉熟烂。

总结：以上几款食谱均适合霜降时节养颜补血，可以根据个人体质和口味选择合适的食谱进行调理。保持良好的作息和适当的运动也是养颜补血的重要因素。