2025年霜降半流质一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：3048

以下是为您定制的2025年霜降半流质一周七天晚餐食谱，注重滋阴润燥、滋补脾肺，适合霜降时节食用：

星期一

• 早餐：银耳雪梨百合羹（银耳 15g、雪梨 1个、干百合 20g、冰糖 适量）
• 晚餐：山药枸杞老鸭汤（老鸭 半只、山药 300g、枸杞 15g、姜片、盐 适量）

星期二

• 早餐：紫薯花生杏仁糊
• 晚餐：鲜虾云吞时蔬肉丝汤面

星期三

• 早餐：鲜蔬上肉捞通心粉（无花果干）
• 晚餐：风味卤肉蛋洋葱鱼松炒胜瓜大米饭

星期四

• 早餐：鱼肉瘦肉节瓜粥
• 晚餐：沙参玉竹老鸭汤（老鸭 一只、玉竹 50g、北沙参 50g、老姜三片）

星期五

• 早餐：紫菜蛋花肉沫汤米粉（核桃仁）
• 晚餐：板栗南瓜粥（红薯 80克、板栗 10颗、糯米 50克、小米 25克）

星期六

• 早餐：南瓜百合粥（南瓜 洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可）
• 晚餐：雪梨排骨汤（梨含有蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、脂肪、铁等矿物质等，具有降低血压，养阴清热的功效）

星期日

• 早餐：山药红枣粥（鲜山药60克、大枣30克、梗米50克）
• 晚餐：桂花山芋粥（米淘洗干净用清水浸泡半小时;浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟;山芋洗净，去皮切小块;倒入粥里，加冰糖再煮20分钟;最后撒入桂花搅匀即可）

请注意，食谱应根据个人体质和健康状况适当调整。在烹饪过程中，确保食材新鲜，烹饪手法温和，以保留食物的营养成分。食谱中的分量可以根据实际情况进行适当调整。