2025年霜降补气最佳食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：5564

2025年霜降补气最佳食谱可以帮助您在霜降时节有效补气，增强体质，抵御寒冷。以下是几道精选食谱及其详细做法：

1. 1.黄芪炖鸡汤亮点提炼：温补气血，增强免疫力材料准备：鸡肉500克，黄芪30克，枸杞15克，红枣10颗，生姜3片，盐适量。做法：1.鸡肉洗净切块，焯水去血沫。2.将黄芪、枸杞、红枣洗净备用。3.将所有材料放入炖锅中，加入适量清水。4.大火煮沸后转小火炖煮1.5小时。5.加入适量盐调味即可。功效：黄芪具有补气固表、增强免疫力的作用，鸡肉温补气血，枸杞和红枣则能补血安神。
2. 2.山药薏米粥亮点提炼：健脾益气，祛湿养胃材料准备：山药100克，薏米50克，大米100克，冰糖适量。做法：1.山药去皮切块，薏米和大米洗净。2.将所有材料放入锅中，加入适量清水。3.大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠。4.加入适量冰糖调味即可。功效：山药健脾益气，薏米祛湿健脾，大米则能养胃补中，适合脾胃虚弱者食用。
3. 3.当归生姜羊肉汤亮点提炼：温中补血，散寒止痛材料准备：羊肉500克，当归20克，生姜30克，盐适量。做法：1.羊肉洗净切块，焯水去血沫。2.当归、生姜洗净备用。3.将所有材料放入锅中，加入适量清水。4.大火煮沸后转小火炖煮1小时。5.加入适量盐调味即可。功效：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉则能温补气血，适合体虚畏寒者。
4. 4.莲子百合银耳羹亮点提炼：滋阴润肺，养心安神材料准备：银耳30克，莲子50克，百合30克，冰糖适量。做法：1.银耳泡发后撕成小朵，莲子和百合洗净。2.将银耳、莲子、百合放入锅中，加入适量清水。3.大火煮沸后转小火煮至银耳软烂。4.加入适量冰糖调味即可。功效：银耳滋阴润肺，莲子养心安神，百合则能润肺止咳，适合秋季润燥。
5. 5.红枣枸杞茶亮点提炼：补气养血，美容养颜材料准备：红枣10颗，枸杞20克。做法：1.红枣洗净去核，枸杞洗净。2.将红枣和枸杞放入茶杯中。3.倒入沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。功效：红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，常饮此茶可美容养颜，增强体质。

总结来说，2025年霜降时节，您可以通过食用这些补气食谱来增强体质，抵御寒冷。选择适合自己体质的食谱，坚持食用，定能收获健康与活力。