2025年冬至润肺早餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：7231

2025年冬至润肺早餐食谱推荐：滋养润肺，温暖过冬！

冬至将至，气温骤降，此时润肺养生尤为重要。2025年冬至润肺早餐食谱应注重温润与营养的结合，帮助你在寒冷的冬季保持肺部健康。以下是几款推荐的润肺早餐食谱，让你的早晨从温暖滋养开始。

1. 银耳莲子粥

• 食材：银耳、莲子、大米、冰糖。
• 做法：将银耳泡发后撕成小朵，莲子去芯，与大米一起煮成粥，最后加入冰糖调味。
• 功效：银耳富含天然植物胶质，能滋阴润肺，莲子则有清心安神的作用，两者搭配，不仅口感滑润，还能有效滋养肺部。

2. 百合杏仁粥

• 食材：新鲜百合、杏仁、大米、蜂蜜。
• 做法：将百合剥片洗净，杏仁去皮，与大米一起煮成粥，待稍凉后加入蜂蜜调味。
• 功效：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，杏仁则能润肺平喘，这款粥特别适合冬季干燥引起的咳嗽和气喘。

3. 雪梨炖燕窝

• 食材：雪梨、燕窝、冰糖。
• 做法：将雪梨切块，燕窝泡发后挑去杂质，一起放入炖盅，加入适量冰糖和水，隔水炖煮1小时。
• 功效：雪梨润肺清燥，燕窝滋阴润肺，这款炖品不仅营养丰富，还能有效缓解冬季干燥引起的口干、咽燥等不适。

4. 山药豆浆

• 食材：山药、黄豆、蜂蜜。
• 做法：将山药去皮切块，黄豆泡发后一起放入豆浆机，加入适量水，按下启动键，待豆浆煮熟后过滤，加入蜂蜜调味。
• 功效：山药具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，与黄豆一起打成豆浆，不仅口感细腻，还能为身体提供丰富的蛋白质和维生素。

5. 红薯玉米粥

• 食材：红薯、玉米面、大米。
• 做法：将红薯去皮切块，大米淘洗干净，一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮20分钟，然后慢慢倒入玉米面，边倒边搅拌，继续煮10分钟即可。
• 功效：红薯富含维生素A和膳食纤维，能润肺通便，玉米面则有调中开胃的作用，这款粥不仅味道香甜，还能为身体提供丰富的营养。

总结

以上就是2025年冬至润肺早餐食谱的推荐，希望这些温润滋养的早餐能帮助你在寒冷的冬季保持肺部健康。记得根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食谱，让每个早晨都从温暖和滋养开始！