经常锻炼者为何也容易肌肉拉伤

有家健康网 2025-04-20阅读量：3296

经常锻炼者也容易肌肉拉伤，主要是因为锻炼过度、热身不足或动作不规范。

这就好比一辆汽车，即使它性能良好，经常高强度行驶又不注意保养检查（锻炼过度且不注重恢复），上路前不充分预热（热身不足），行驶时操作不当（动作不规范），也容易出现故障。经常锻炼的人，如果锻炼强度超过了肌肉的承受能力，就会造成损伤。热身能让肌肉提前进入工作状态，准备好应对接下来的运动，热身不够，肌肉就可能“措手不及”。而动作不规范，会让肌肉受力不均匀，某些部位承受过多压力，从而导致拉伤。

QA： 问题 1：肌肉拉伤后多久能恢复？ 回答：这取决于拉伤的严重程度。轻度拉伤可能几天到一周就能恢复，严重的拉伤可能需要几周甚至几个月。 问题 2：肌肉拉伤后能继续锻炼吗？ 回答：在拉伤初期应停止锻炼，等症状缓解、医生确认可以后再逐步恢复锻炼。 问题 3：如何预防肌肉拉伤？ 回答：要做好热身，掌握正确的动作姿势，控制锻炼强度和时间，并且给肌肉足够的休息和恢复时间。