2025年小寒补血益气一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：8674

2025年小寒补血益气一周七天午餐食谱已为您整理如下，涵盖温补食材，助您在寒冷时节调养身体，增强体质。具体安排如下：

第一天：温补羊肉汤

• 主菜：羊肉炖白萝卜
• 配菜：清炒菠菜
• 主食：红枣糯米饭
• 饮品：枸杞红枣茶

第二天：益气鸡肉煲

• 主菜：黄芪炖鸡汤
• 配菜：蒜蓉西兰花
• 主食：黑米馒头
• 饮品：桂圆红枣汤

第三天：滋补牛肉面

• 主菜：牛肉炒洋葱
• 配菜：凉拌黄瓜
• 主食：牛肉拉面
• 饮品：核桃豆浆

第四天：养颜红豆粥

• 主菜：红豆薏米粥
• 配菜：清蒸鱼
• 主食：南瓜饼
• 饮品：黑芝麻糊

第五天：暖身核桃仁

• 主菜：核桃仁拌西芹
• 配菜：红烧豆腐
• 主食：枸杞小米粥
• 饮品：蜂蜜柠檬水

第六天：补气血五红汤

• 主菜：五红汤（枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖）
• 配菜：清炒时蔬
• 主食：红枣发糕
• 饮品：红糖姜茶

第七天：养胃黑豆炖排骨

• 主菜：黑豆炖排骨
• 配菜：香菇油菜
• 主食：山药粥
• 饮品：桂圆红枣茶

通过这些温补、益气、养血的午餐搭配，您可以在小寒期间更好地调养身体，增强抗寒能力，为健康打下坚实基础。