缺乏哪种营养素容易导致脱发

有家健康网 2025-04-21阅读量：8790

缺乏蛋白质、铁、锌、维生素 B 等营养素容易导致脱发。

头发的生长就好比是建造一座房子，蛋白质是构成房子的主要材料，如果缺乏蛋白质，头发就像没有足够砖块的房子，难以稳固和生长。铁就像是运输建筑材料的车辆，缺乏铁会让营养无法顺利送达头发，导致头发营养不良。锌则如同建筑工人的工具，缺少它，头发的建造过程会出现问题。维生素 B 就像协调施工的指挥者，缺乏时头发的生长会变得混乱无序。

QA：

• 问题：吃什么能补充蛋白质？回答：可以通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等来补充蛋白质。
• 问题：哪些食物含铁丰富？回答：动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁较多。
• 问题：维生素 B 缺乏有什么其他症状？回答：可能会出现皮肤粗糙、口腔溃疡、疲劳等症状。