步行上下楼梯而不是乘坐电梯可增加日常运动量

有家健康网 2025-04-21阅读量：8874

是的，步行上下楼梯而不是乘坐电梯确实可以增加日常运动量。

上下楼梯是一种很好的有氧运动。就好比汽车加油，身体也需要“加油”来保持活力。当您步行上下楼梯时，腿部的肌肉需要不断地收缩和伸展，就像一台强有力的机器在运转，消耗能量，增强心肺功能。而且，这个过程还能促进新陈代谢，就像河流奔腾，让身体内的“物质运输”更加顺畅。长期坚持，身体会变得更加强壮，就像经过锻炼的运动员一样，拥有更好的体能和耐力。

QA：

• 问题：步行上下楼梯会不会伤膝盖？
  回答：如果姿势正确，适量进行，一般不会伤膝盖。但如果步伐过大、过于急促或者本身膝盖有疾病，可能会有一定影响。
• 问题：每天步行上下楼梯多久合适？
  回答：这取决于个人的身体状况，一般来说，每天累计 15 到 30 分钟是比较适宜的。
• 问题：哪些人不适合步行上下楼梯锻炼？
  回答：患有严重心脏病、关节疾病或者身体极度虚弱的人不太适合，以免加重病情或造成身体损伤。