空腹晨练容易导致哪些不适

有家健康网 2025-04-23阅读量：3369

空腹晨练可能容易导致头晕、乏力、心慌等不适。

这是因为经过一夜的睡眠，身体内的能量储备已经消耗了很多。就好比汽车没油了，还强行开动，自然跑不顺畅。空腹时，血糖水平较低，身体没有足够的“燃料”来支持运动所需的能量。此时进行晨练，就像让饥饿的人去搬重物，会感到力不从心，出现头晕、乏力、心慌等症状。而且，还可能影响心脏和大脑的正常功能，增加心血管疾病的风险。

QA： - 问：空腹晨练后多久可以进食？ 答：一般建议在晨练结束 30 分钟后再进食，给身体一个缓冲和恢复的时间。 - 问：空腹晨练前能不能喝水？ 答：可以适量喝一些温水，能补充水分，避免脱水。 - 问：如果已经空腹晨练出现不适怎么办？ 答：应立即停止运动，找一个安全的地方坐下或躺下休息，补充一些含糖的饮料或食物，如果症状严重，要及时就医。