经常喝咖啡真有可能导致钙流失

有家健康网 2025-04-28阅读量：4313

经常喝咖啡有可能导致钙流失。

咖啡中含有的咖啡因成分会增加肾脏对钙的排泄。打个比方，人体就像一个蓄水池，钙就如同池子里的水，肾脏是排水的管道。正常情况下，管道排出适量的水以维持平衡。但咖啡因的作用，就像是把排水管道开大了，导致钙流失增多。而且，咖啡还可能影响肠道对钙的吸收，这就好比给进水口加了个塞子，进来的钙少了，出去的又多了，钙的总量自然就容易减少。

QA： 问题 1：喝茶也会导致钙流失吗？
回答：一般来说，适量饮茶不会导致明显的钙流失，但浓茶可能会有一定影响。
问题 2：那喝多少咖啡算经常？
回答：如果每天喝咖啡超过 3 杯（每杯约 200 毫升），可能就算比较频繁了。
问题 3：如果已经钙流失了，停止喝咖啡能恢复吗？
回答：停止喝咖啡有助于减少钙的继续流失，但恢复还需要综合饮食、运动等多方面的调整，比如多吃富含钙的食物、适当晒太阳和运动等。