月经期间能否吃芝麻糊

有家健康网 2025-03-21阅读量：7565

一般情况下，来月经时可以吃芝麻糊。 芝麻糊富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢；不饱和脂肪酸对心血管健康有益；维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老；钙是骨骼健康的必需元素；铁可预防经期缺铁性贫血。适量食用芝麻糊能补充经期身体所需营养和能量。但过量食用可能会导致血糖升高、体重增加，因为芝麻糊含有一定糖分和热量。 经期可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有助于补血。避免食用辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋等，以免刺激子宫收缩，加重经期不适。同时，要注意饮食均衡，保证充足的休息。