为何长期伏案工作者应经常活动颈部

有家健康网 2025-04-29阅读量：6430

长期伏案工作者应经常活动颈部，是为了预防颈部肌肉劳损和颈椎病变。

长期伏案工作时，人的头颈部会长时间保持一个固定的姿势，就像一根长时间被弯曲的树枝，很容易变得僵硬和脆弱。颈部的肌肉一直处于紧张状态，就像一直拉紧的橡皮筋，时间久了会失去弹性，产生劳损。而颈椎的关节和椎间盘也会因为持续的压力和不良姿势而受到损伤。经常活动颈部，可以让肌肉得到放松和休息，就像给紧绷的橡皮筋松松劲儿，让关节和椎间盘得到适当的活动和滋养，就像给生锈的机器零件加点润滑油，从而减少颈部疾病的发生。

相关 QA：
问题 1：活动颈部时需要注意什么？ 回答：活动颈部时要动作缓慢、轻柔，避免过度用力和突然的大幅度转动，以免造成损伤。
问题 2：除了活动颈部，还有什么方法能保护颈部？ 回答：保持正确的坐姿和站姿，选择合适高度的桌椅，使用符合人体工程学的枕头等都有助于保护颈部。
问题 3：如果已经出现颈部疼痛，还能活动颈部吗？ 回答：如果疼痛较轻，可以适当活动颈部来缓解，但如果疼痛严重，应先就医，在医生的指导下进行治疗和康复活动。