早上起来做伸展操有助于提升活力

有家健康网 2025-04-29阅读量：5124

早上起来做伸展操确实有助于提升活力。

早上刚睡醒时，身体还处于相对僵硬和未完全苏醒的状态。做伸展操就像是给一台久未启动的机器加油润滑一样。通过伸展动作，可以拉伸肌肉和关节，促进血液循环，让氧气和养分更顺畅地输送到身体各个部位，就像给每个细胞都送上了“能量补给包”。同时，伸展操还能刺激神经系统，让身体从“睡眠模式”更快地切换到“清醒活力模式”，让您感觉精神饱满，充满能量去迎接新的一天。

相关 QA： 1. 晚上做伸展操好不好？ 答：晚上做伸展操也是不错的，能帮助放松身体，减轻一天的疲劳，但效果可能不如早上那么明显地提升活力。 2. 伸展操要做多久才有效果？ 答：一般来说，每天坚持做 10 - 15 分钟的伸展操，持续几周就能逐渐感受到效果，但个体差异较大。 3. 哪些伸展操动作比较有效？ 答：比如站立位的弯腰触地、侧身伸展、转体运动等，都能较好地拉伸身体主要部位的肌肉和关节。