为何每晚泡脚有助于改善失眠

有家健康网 2025-04-29阅读量：1302

每晚泡脚有助于改善失眠，主要是因为它能促进血液循环，让身体放松。

我们可以把身体想象成一个大工厂，血液循环就像是工厂里的物流运输系统。当我们泡脚时，脚部的血管受热扩张，就像给运输系统拓宽了道路，让血液能更顺畅地流动，把营养和氧气送到身体各个部位，同时也把代谢产生的废物更快地带走。这样一来，身体的各个“车间”（器官）都能更好地工作和休息，尤其是大脑这个“总指挥部”，能在更轻松的状态下进入睡眠模式。而且，泡脚带来的温暖和舒适感，会让身体从紧张的状态中解脱出来，如同紧绷的琴弦被放松，让人更容易感到困倦，从而改善失眠状况。

QA：- 问：泡脚水多热合适？答：一般来说，40℃左右比较合适，就像稍微有点热的洗澡水的温度。- 问：泡脚要泡多久？答：大约 15 - 30 分钟为宜，时间太短效果不明显，太长可能会让皮肤受损。- 问：可以在泡脚水里加东西吗？答：可以的，比如加些艾叶、花椒等，能起到更好的保健作用，就像给运输系统添加了特殊的润滑剂。