睡不好觉容易长胖背后原理是什么

有家健康网 2025-04-30阅读量：5434

睡不好觉容易长胖，主要是因为睡眠不足会影响体内激素平衡，导致食欲增加，新陈代谢变慢。

就好比一辆汽车，睡眠好比是给汽车做保养和检修。睡不好，就像汽车保养不到位，发动机（新陈代谢）工作效率降低，同时司机（食欲）还容易失控，猛踩油门（多吃），这样就容易堆积更多的“燃料”（脂肪），从而长胖。另外，睡眠不足还会影响身体对糖分的处理能力，使得血糖升高，更容易转化为脂肪储存起来。而且，缺乏睡眠会让人感到疲惫，身体活动量也会减少，消耗的能量就少，也容易导致脂肪堆积。

QA： 问题 1：那睡多久才算睡好呢？ 回答 1：对于成年人来说，一般 7 - 9 小时的睡眠是比较理想的。 问题 2：如果偶尔睡不好会马上长胖吗？ 回答 2：偶尔睡不好不太容易马上长胖，但长期睡眠不规律或不足就可能增加长胖的风险。 问题 3：改善睡眠能帮助减肥吗？ 回答 3：改善睡眠有助于调整激素水平，提高新陈代谢，增加身体活动的意愿，对减肥是有帮助的。