2025年江苏惊蛰护肝食谱

有家健康网 2025-03-22阅读量：4482

以下是2025年江苏惊蛰护肝食谱：

1. 黑木耳、红枣、枸杞、黑豆提前浸泡一小时，红枣去核；

2. 乌鸡洗净切块放入汤锅内，加一勺料酒、姜片和没过食材的清水，大火烧开；

3. 汤烧开后撇去浮末，再加入黑豆、木耳、红枣，继续炖煮一小时；

4. 加适量盐调味，按个人口味加入枸杞，即可出锅。

惊蛰时节，肝气升发，正是养肝的好时机。除了饮食调理，还应该注意户外活动，如踏青、散步、伸懒腰等，以及适当的简单运动，如慢跑、瑜伽、打太极等，这些都有助于激发阳气、调节情绪，并促进身体健康。