夏季高温天气下怎么合理饮水预防中暑

有家健康网 2025-04-30阅读量：7941

夏季高温天气下，每天应至少喝 2000 毫升左右的水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝。

这就好比给花浇水，不能等到花儿都蔫了才浇，而是时不时地浇一点，保持土壤湿润。人体也一样，持续地补充水分，能让身体的“土壤”始终处于良好的状态，避免因为缺水而出现中暑。而且每次喝水不要大口猛灌，就像浇水不能一下子冲下去，那样吸收效果不好，少量多次才能让身体充分吸收水分，维持正常的代谢和体温调节功能。

相关 QA：
问题 1：喝什么水比较好？ 回答：白开水是最好的选择，如果大量出汗，可以适量喝一些淡盐水。
问题 2：能喝冰水吗？ 回答：尽量少喝冰水，冰水可能会引起胃肠道不适，常温的水更利于身体吸收。
问题 3：晚上需要多喝水吗？ 回答：晚上不要喝太多水，以免频繁起夜影响睡眠，但也不能不喝，适量补充水分即可。