睡午觉超过一小时为何反而让人感觉困倦

有家健康网 2025-05-01阅读量：7794

睡午觉超过一小时反而困倦，通常是因为进入了深度睡眠阶段，醒后身体和大脑还未完全恢复清醒状态。

这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，零件和系统都还没来得及调整到正常状态。午睡时间过长，人体会进入深度睡眠，这时大脑和身体的各种机能都在深度运作。当突然醒来，就像急刹车一样，大脑和身体的“零件”还没准备好，所以会感到困倦、不舒服。就像电脑从深度休眠状态唤醒，也需要一些时间来恢复正常运行速度。

相关 QA：
问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟较为适宜，既能让身体得到一定休息，又不容易陷入深度睡眠。
问题 2：午睡太晚睡会不会影响效果？ 回答：会的，如果午睡时间太晚，可能会影响晚上的睡眠质量，也可能因为接近晚上的清醒周期而难以达到良好的午睡效果。
问题 3：午睡姿势重要吗？ 回答：很重要，不良的午睡姿势可能导致身体不适，如趴在桌上睡可能压迫手臂和眼睛，最好能躺着睡。