失眠的时候为何不宜进行剧烈运动

有家健康网 2025-05-01阅读量：2174

失眠时不宜剧烈运动，主要是因为剧烈运动可能会让身体更加兴奋，反而不利于入睡。

这就好比一辆高速行驶的汽车，突然急刹车，发动机还处于高热和高速运转的状态，很难一下子就安静下来。剧烈运动时，身体会分泌大量的肾上腺素等激素，心跳加快，血液循环加速，神经系统也处于兴奋状态。当您准备睡觉时，身体还没能从这种兴奋中恢复过来，就像那辆急刹车的汽车，引擎还在轰鸣，自然难以进入平静的睡眠状态。

相关 QA： - 问：失眠时可以做一些轻柔的运动吗？答：可以，比如瑜伽、散步等轻柔的运动能帮助放松身心，有助于睡眠。 - 问：睡前多久不宜剧烈运动？答：一般建议睡前 2 - 3 小时内不要进行剧烈运动。 - 问：如果失眠时不小心进行了剧烈运动怎么办？答：可以通过泡个热水澡、听舒缓的音乐等方式来帮助身体和神经放松，尝试入睡。