哪些运动可以去除肚子赘肉

有家健康网 2025-03-23阅读量：4296

去除肚子赘肉可进行的运动有跑步和游泳。跑步是有氧运动，能提高身体代谢率，消耗体内多余脂肪，效果可维持较长时间，但需长期坚持，跑步时可能有关节疼痛、肌肉拉伤等风险。游泳能锻炼全身肌肉，尤其是腹部肌肉，有助于减少腹部赘肉，效果可维持3 - 6个月，不过游泳时可能会出现溺水、抽筋等情况。进行运动时要循序渐进，避免过度运动导致受伤。