为何早晨晒太阳能够提升夜间褪黑素分泌

有家健康网 2025-05-02阅读量：9265

早晨晒太阳能够提升夜间褪黑素分泌，主要是因为它能帮助调整人体的生物钟。

这就好比给身体设定了一个精准的时钟。早晨的阳光就像是一个明确的信号，告诉身体新的一天开始了。当身体接收到这个信号，它就会知道什么时候该活跃，什么时候该休息。白天充分接触阳光，让身体的各个机能都活跃起来，到了夜晚，身体就会自然地切换到休息模式，从而促进褪黑素的分泌，帮助我们更好地入睡。

QA:- 问题：晚上晒太阳会影响褪黑素分泌吗？ 回答：晚上的自然光很弱，一般不会有太大影响，但如果是强光，可能会扰乱生物钟，影响褪黑素分泌。- 问题：阴天晒太阳还有效果吗？ 回答：阴天的阳光虽然较弱，但仍然有一定作用，只是效果可能没有晴天那么好。- 问题：隔着玻璃晒太阳对调整生物钟有帮助吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分对人体有益的紫外线会被阻挡，对调整生物钟的帮助较小。