长期低头看手机易引发颈椎疼痛

有家健康网 2025-05-02阅读量：5669

长期低头看手机确实容易引发颈椎疼痛。

这是因为当我们长时间低头时，颈椎就像一个被过度弯曲的弹簧，承受了过大的压力。正常情况下，颈椎有自然的生理弯曲，就像一座设计合理的拱桥，能均匀地分散压力。但低头看手机时，这个弯曲被强行改变，原本均匀的压力分布变得集中在颈椎的某些部位，就好像拱桥的某个部位被过度挤压，时间一长，颈椎的肌肉、韧带和骨骼都容易受到损伤，从而产生疼痛。

相关 QA：
问题 1：那应该多久活动一下颈椎比较好？ 回答：一般建议每隔 30 - 60 分钟活动一下颈椎，比如简单地转动脖子、抬头仰望等。
问题 2：除了疼痛，长期低头还会有其他危害吗？ 回答：还可能导致头晕、手臂麻木、视力下降等问题。
问题 3：有没有什么简单的动作能缓解颈椎疼痛？ 回答：像米字操，即用头在空中写“米”字，能在一定程度上缓解疼痛。