睡午觉醒来后为何感觉更加疲惫

有家健康网 2025-05-02阅读量：3414

睡午觉醒来后感觉更疲惫，可能是午睡时间过长或过短、睡眠环境不佳、睡眠姿势不对等原因造成的。

午睡就像给身体充电，如果时间太长，就像充电过度，反而让身体在醒来后感到昏沉；时间太短呢，又好比充电没充够，还是处于缺电状态，所以会疲惫。睡眠环境不好，比如太吵、太热或太冷，就像充电时电压不稳，影响充电效果，导致醒来不舒服。而不正确的睡眠姿势，像是歪着脖子或趴着睡，会让身体肌肉得不到放松，如同电线缠绕在一起，阻碍了能量的传输，自然醒来会更累。

QA： - 问：午睡多久比较合适？答：一般来说 20 到 30 分钟较为理想。 - 问：什么样的睡眠环境适合午睡？答：安静、温度适宜、光线较暗的环境比较好。 - 问：午睡后还是很困怎么办？答：可以适当活动一下，喝点水，或者用冷水洗把脸，帮助清醒。