晚上睡觉前两小时进食为何容易导致体重增加

有家健康网 2025-05-04阅读量：5640

晚上睡觉前两小时进食容易导致体重增加，主要是因为这个时间段身体代谢变慢，摄入的能量容易堆积转化为脂肪。

打个比方，我们的身体就像一个工厂，白天的时候机器全力运转，能快速消耗和处理进来的原材料（食物）。但到了晚上，特别是临近睡觉的时候，工厂的机器运转速度减慢了，要是这时候还送来大量原材料，处理不过来，就只能先存起来，存得多了就变成了脂肪，体重也就增加了。而且晚上身体的消化能力也变弱，食物在胃肠道停留时间长，进一步增加了能量吸收的机会。

相关 QA：
问题 1：那睡前多久不能吃东西比较好？ 回答：一般建议睡前 3 小时尽量不要进食。
问题 2：如果睡前实在很饿怎么办？ 回答：可以少量吃一些低热量、容易消化的食物，比如一小杯酸奶或者几块苏打饼干。
问题 3：睡前喝水会导致体重增加吗？ 回答：适量喝水不会导致体重增加，反而有助于新陈代谢。但如果喝太多，可能会引起第二天身体的水肿，但这不是真正的体重增加，水肿会随着代谢恢复而消失。