为何睡觉盖被子厚反而睡不安稳

有家健康网 2025-05-04阅读量：9372

睡觉盖厚被子睡不安稳，主要是因为厚被子可能会让身体过热，影响睡眠质量。

这就好比把身体放进了一个过热的“温室”里。人的身体在睡眠时需要一个适宜的温度环境，如果被子太厚，就像“温室”温度过高，会让身体感到不舒服，出汗增多，还可能会影响呼吸的顺畅。而且，厚被子的重量也可能会给身体带来一定的压迫感，就像有重物压在身上，让人难以放松，从而导致睡不安稳。

相关 QA：
问题 1：睡觉盖薄被子会不会着凉？ 回答：如果室内温度适宜，盖薄被子一般不会着凉，但如果室内温度很低，可能会有受凉的风险。
问题 2：如何选择合适厚度的被子？ 回答：可以根据室内温度来选择，一般来说，室温在 18 - 22 摄氏度时，选择中等厚度的被子较为合适。也可以参考个人的体感，有的人比较怕冷，可能需要稍厚一点的被子。
问题 3：除了被子厚度，还有哪些因素影响睡眠？ 回答：床垫的舒适度、枕头的高度和软硬度、房间的噪音和光线、个人的心理状态等都会影响睡眠。