早上起床后做哪些伸展动作可以提神

有家健康网 2025-05-04阅读量：1386

早上起床后，像伸懒腰、转脖子、踮脚尖等伸展动作都有助于提神。

伸懒腰就好像给身体这个“大机器”按下了启动键，能让身体的各个部位从沉睡中苏醒过来，舒展肌肉和关节。转脖子就如同给脖子这个“小转轴”上了润滑油，让它能更灵活地转动，促进血液循环。踮脚尖则像是给腿部和脚部的“小泵”加了压力，把新鲜的血液往上输送，让大脑更清醒。

QA：

• 问题：伸懒腰要保持多久才有效果？回答：一般保持 5 到 10 秒，就能感受到身体的舒展和放松。
• 问题：转脖子的速度应该多快？回答：要缓慢转动，速度不宜过快，以免造成损伤。
• 问题：踮脚尖一天做几次比较好？回答：每天起床后做 10 到 20 次即可，过多可能会让脚部疲劳。