睡觉时开着夜灯为何会影响褪黑素分泌

有家健康网 2025-05-04阅读量：8306

睡觉时开夜灯可能会影响褪黑素分泌，主要是因为夜灯的光线会抑制大脑中负责分泌褪黑素的腺体的正常工作。

褪黑素就像是夜晚的“守护精灵”，它会在黑暗的环境中活跃起来，告诉我们的身体该休息了。而夜灯的光线就像是一个不请自来的“捣蛋鬼”，打乱了“守护精灵”的工作节奏。原本在黑暗中能够顺利分泌的褪黑素，因为有了夜灯的光线干扰，分泌量就减少了。就好比在一个安静的音乐会现场，突然有人大声喧哗，原本优美的音乐演奏就被打乱了。

QA：- 问：长期开夜灯睡觉还会有其他不良影响吗？答：长期开夜灯睡觉可能会影响睡眠质量，导致生物钟紊乱，还可能影响孩子的视力发育。- 问：怎样能提高褪黑素的分泌？答：保持规律的作息时间，创造黑暗、安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备等都有助于提高褪黑素的分泌。- 问：褪黑素分泌不足会怎样？答：褪黑素分泌不足可能会使人难以入睡、睡眠浅、容易惊醒，长期下去还可能影响免疫力和身体健康。