不吃主食就能瘦这一观念其实有误

有家健康网 2025-05-05阅读量：9872

是的，不吃主食就能瘦这个观念是错误的。

主食通常是我们身体能量的重要来源之一。就好比汽车需要汽油才能跑，我们的身体也需要主食提供的能量来维持正常运转。如果完全不吃主食，身体可能会进入一种“饥荒”状态，开始消耗肌肉和水分来获取能量，而不是优先消耗脂肪。而且长期不吃主食还可能导致新陈代谢变慢，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。这就像一个弹簧，被过度压缩后，一旦松开，就会强力反弹。

相关 QA：
问题 1：那应该怎么吃主食才能有助于减肥？ 回答：可以选择一些粗粮作为主食，比如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少总热量的摄入。
问题 2：如果吃了主食，是不是就不能吃其他东西来减肥了？ 回答：不是的，减肥期间需要均衡饮食，除了适量的主食，还应摄入蔬菜、水果、优质蛋白质等，只是要控制好总体的热量。
问题 3：减肥期间完全不吃主食会有什么危害？ 回答：可能会导致营养不良、内分泌失调、记忆力下降等问题，还可能影响心情，使人变得烦躁、焦虑。