常晒太阳有助于人体合成维生素D

有家健康网 2025-05-05阅读量：420

常晒太阳确实有助于人体合成维生素 D。

维生素 D 对于人体来说非常重要，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，我们的身体需要维生素 D 来维持很多生理功能。太阳中的紫外线能够照射到我们的皮肤，就像一把神奇的钥匙，打开了合成维生素 D 的大门。皮肤就像是一个神奇的工厂，在紫外线的“刺激”下，开始生产维生素 D。但是要注意，晒太阳也要适度，不能长时间暴晒，否则可能会晒伤皮肤，就像给汽车加太多油也会出问题一样。

相关 QA：
问题 1：隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被玻璃阻挡，合成维生素 D 的效果会大打折扣，就像被堵住了的水管，水流会变小。
问题 2：什么时间晒太阳合成维生素 D 的效果比较好？ 回答：一般来说，上午 10 点到下午 3 点之间，阳光中的紫外线比较充足，这个时间段晒太阳合成维生素 D 的效果相对较好，但也要根据季节和地域有所调整。这就好比不同的季节水果成熟的时间不一样。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D ？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，往往更需要通过晒太阳来补充维生素 D。这就像长期在黑暗中工作的人更渴望见到阳光一样。