5-9岁儿童可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：3047

5-9岁儿童可以适量吃南瓜子，但需注意控制量（每天不超过10颗），因其富含锌、不饱和脂肪酸等营养，但过量可能引发肠胃不适或低血糖。

1. 营养价值
   南瓜子含锌、氨基酸、不饱和脂肪酸，有助于儿童生长发育和免疫力提升，还能辅助驱虫。

2. 潜在风险

   • 消化负担：油脂和纤维素可能引发腹痛、腹泻，尤其肠胃较弱的孩子。
   • 过敏或中毒：少数儿童可能对南瓜子蛋白过敏，长期过量摄入嘧啶类物质存在中毒风险。

3. 食用建议

   • 初次尝试需观察是否过敏，无过敏史者可少量食用（如5-10颗/天）。
   • 避免空腹吃，以防低血糖；优先选择原味，减少添加剂摄入。

总结：南瓜子可作为健康零食，但家长需严格把控量，并关注孩子反应，出现不适及时停用。