10-16岁青少年可以吃甘草吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：1413

10-16岁青少年‌不建议长期或大量食用甘草‌。甘草中的甘草酸可能引发‌血压升高、低钾血症‌等问题，青少年处于发育阶段，代谢系统未完全成熟，过量摄入可能影响健康。若需食用，建议优先选择‌天然甜味剂替代品‌，并在医生指导下控制频次与剂量。

1. ‌甘草成分与健康风险‌
   甘草中的甘草酸（甘草甜素）可能抑制体内钾离子代谢，导致低钾血症，表现为乏力、肌肉痉挛等症状。长期摄入还可能干扰肾上腺皮质激素分泌，影响青少年生长发育。部分加工甘草食品含糖量高，可能增加龋齿或肥胖风险。

2. ‌青少年身体特点与甘草摄入关联‌
   10-16岁人群的肝脏、肾脏代谢功能仍在完善中，对甘草酸的分解能力较弱。青少年若因咽喉不适或咳嗽服用含甘草的药品，需严格遵循医嘱，避免连续使用超过2周。日常零食中的甘草糖、甘草茶等也应控制摄入量，单日不超过5克干草（约2-3片甘草糖）。

   

3. ‌安全食用建议‌
   非必要情况下，优先用蜂蜜、罗汉果等天然甜味剂替代甘草。若需药用，可选择甘草酸含量较低的复方制剂，并同步补充富含钾的食物（如香蕉、菠菜）。食用后若出现头痛、水肿等异常反应，应立即停用并就医检查电解质水平。

青少年食用甘草需以“短期、少量、有明确需求”为原则，家长应关注食品配料表，避免隐性摄入。日常保健建议通过均衡饮食补充营养，减少对草本成分的依赖。