12-18岁青少年可以吃甘草吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：8672

12-18岁青少年可以适量食用甘草，但需谨慎控制摄入量，避免潜在副作用。

1. 甘草的主要功效

甘草具有补脾益气、缓急止痛、祛痰止咳、清热解毒等多种功效，是常见的中药材。其有效成分如黄酮类、三萜皂苷类和多糖类，还具有抗炎、增强免疫等作用。

2. 青少年的身体状况与饮食需求

12-18岁青少年处于生长发育的关键阶段，需要均衡的营养摄入。建议每日摄入优质蛋白（如肉类、鸡蛋、牛奶等）以及充足的蔬菜和水果，以满足身体快速发育的需求。

3. 甘草的潜在副作用

尽管甘草功效多样，但其长期或过量服用可能导致健康问题，如血压升高、血钾偏低、代谢性碱中毒等，严重时甚至引发肾衰、心衰。青少年在食用甘草时应特别注意控制剂量。

4. 适量食用的建议

对于12-18岁的青少年，建议在医生或营养师的指导下适量食用甘草，避免长期或大量服用。保持均衡饮食，确保营养全面，以满足身体发育的需求。

总结

甘草虽好，但需适量。青少年在食用甘草时应特别注意控制剂量，避免潜在副作用，同时保持均衡饮食，促进健康成长。如有疑虑，请咨询专业医生或营养师。